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YOGA

WAS IST YOGA?

Das Wort "Yoga" stammt von dem Wort "yoke" ab: "miteinander verbinden" oder "vereinigen". Yoga ist die Vereinigung des (Teil-)Bewusstseins des Einzelnen mit dem unendlichen Bewusstsein. Yoga in erster Linie eine  Beziehung. Yoga ist eine Technik des Bewusstseins.

Der physische Körper ist der eigentliche Tempel, in dem du den Schatz deines Lebensglücks aufbewahren kannst.

KUNDALINI YOGA

Kundalini Yoga zeichnet sich durch mehrere charakteristische Merkmale aus:

Aktivierung der Kundalini-Energie: Der zentrale Fokus von Kundalini Yoga liegt auf der Aktivierung und Erweckung der Kundalini-Energie, die als eine schlafende, serpentinenartige Energie am unteren Ende der Wirbelsäule ruht. Durch spezifische Übungen, Atemtechniken, Meditation und Mantra-Chanting wird angestrebt, diese Energie entlang der Wirbelsäule zu erwecken und durch die Chakren aufsteigen zu lassen, um Bewusstsein und spirituelle Erleuchtung zu erreichen.

Dynamische Übungen und Atemtechniken: Kundalini Yoga umfasst eine Vielzahl von dynamischen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Bewegungsabläufen, die bei intensiven und regelmäßigen Praxis darauf abzielen, die Energie im Körper zu aktivieren, den Geist zu fokussieren und den physischen Körper zu stärken und zu vitalisieren.

Meditation und Mantra-Chanting: Ein weiteres wesentliches Element von Kundalini Yoga ist die Praxis von Meditation und Mantra-Chanting. Durch das Singen von heiligen Silben (Mantras) und das Fokussieren des Geistes auf bestimmte Klänge wird angestrebt, den Geist zu beruhigen, das Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zur inneren Quelle herzustellen.

Kriyas und Reinigungspraktiken: Kundalini Yoga umfasst auch spezifische Übungsreihen, die als "Kriyas" bezeichnet werden und verschiedene Aspekte des Körpers, Geistes und der Energiezentren ansprechen. Diese Kriyas können körperliche Reinigung und Entgiftung fördern sowie das Gleichgewicht der Energien im Körper harmonisieren.

Spirituelle Philosophie: Kundalini Yoga basiert auf einer spirituellen Philosophie, die das Konzept der Einheit von Körper, Geist und Seele betont. Es fördert Selbstreflexion, Achtsamkeit und Mitgefühl und lädt dazu ein, das höhere Selbst zu erkennen und spirituelles Wachstum zu erleben.

Insgesamt ist Kundalini Yoga eine ganzheitliche Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele zu vereinen und eine tiefe Verbindung zur inneren Essenz zu fördern. Es ist bekannt für seine kraftvolle und transformative Wirkung auf alle Ebenen des Seins.

Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yoga-Form, welche eng mit anderen Yoga-Formen wie dem Hatha- oder Laya-Yoga verwandt ist. Der wesentliche Unterschied des Kundalini-Yoga besteht in der Vielzahl an dynamischeren Übungen, da der Fokus auf dem spüren der inneren Lebensenergie liegt. Allerdings sieht Kundalini nicht nur dynamische Übungen vor: einige sind sehr wohl ruhig und gemächlich, wodurch sich jeder „Yoga-Typ“ in dieser Praxis wiederfindet. Ein zentraler Punkt der Übungen ist die korrekte Atmung, welche bewusst geführt wird. Zusammen mit der Meditation und folgenden Entspannungsphasen fördert Kundalini den seelischen, geistlichen und körperlichen Ausgleich.

Die von Yogi Bhajan in den 60er Jahren in den Westen gebrachte Yoga-Form sieht etwa 50 Basis-übungen vor, welche um tausende Haltungen und Bewegungsmöglichkeiten erweitert werden kann. Beispiele hierfür sind: Pflug, Dreieck, Kobra, Bogen, Brücke und viele mehr. Durch die konzentrierte und korrekte Ausführung der Körperhaltungen wird die Dynamik des gesamten Körpers gefördert.

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die sich durch folgende Merkmale auszeichnet:

Langsame und passive Positionen: In Yin Yoga werden die Asanas (Yoga-Positionen) für längere Zeit gehalten, typischerweise zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar länger. Diese Positionen werden passiv eingenommen, wobei die Muskeln entspannt bleiben, um tiefere Schichten des Körpers zu erreichen, wie die Faszien, Bänder und Gelenke.

Dehnung des Bindegewebes: Der Fokus von Yin Yoga liegt auf der Dehnung und Stimulation des Bindegewebes, insbesondere der Faszien. Durch das Halten der Positionen über längere Zeiträume wird das Bindegewebe gedehnt und elastischer, was zu einer verbesserten Flexibilität und Mobilität führt.

Förderung von Entspannung und Loslassen: Yin Yoga fördert eine tiefe Entspannung und ein Loslassen von Spannungen, sowohl physisch als auch mental. Durch das Verweilen in den Positionen können sich Muskeln und Geist allmählich entspannen, was zu einem Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens führt.

Stimulation der Meridiane: Yin Yoga basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und zielt darauf ab, die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren, indem es bestimmte Meridiane oder Energiebahnen stimuliert. Durch das Halten der Positionen können Blockaden gelöst und der Energiefluss verbessert werden.

Achtsamkeit und Meditation: Yin Yoga wird oft mit Achtsamkeitspraktiken und Meditation kombiniert, um eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment zu fördern und den Geist zu beruhigen. Während des Praktizierens werden die Übenden ermutigt, in sich hineinzuhorchen und die Empfindungen in ihren Körpern bewusst wahrzunehmen.

Insgesamt ist Yin Yoga eine beruhigende und regenerierende Praxis, die dazu beiträgt, die Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Geist herzustellen.

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ENGPASS­­DEHNUNGEN

Die Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht sind effektive Übungen der Muskel­dehnung, -kräfti­gung und -ansteuerung. Da diese aktive und passive Dehnreize beinhalten sind die Übungen für jeden, unabhängig vom Alter geeignet.

Engpassdehnungen sind Übungen, mit denen du speziell deinen Schmerzbereich spannungs­frei hältst, um eine Neuentwicklung der muskulär-faszialen Fehlspannung zu verhindern.

Nach einem Osteopressurtermin, bei dem deine Überspannungen in deinen Muskeln und Faszien normalisiert werden ist es notwendig, dass du den verursachenden Bewegungs­mustern ent­gegen­wirkst. Dabei bekommst du individuell auf deinen Schmerz abgestimmte Liebscher & Bracht Übungen mit. Du wirst genau angeleitet und erhältst diese genau beschrieben und bebildert mit.

Eine gute Möglichkeit ist es in einem Kurs Engpassdehnungen motiviert zu vertiefen, Schmerzzuständen entgegenzuwirken und dich mit anderen auszutauschen.

Freue dich auf deine neu erlangte schmerzfreie Bewegungsfreiheit.